LA OBESIDAD

Hola Amig@s:

   La Obesidad: Es la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo o crecimiento en el tamaño
de las fibras musculares (Hipertrofia); es decir cuando la reserva de energía
se incrementa a tal punto de llegar a poner en riesgo la salud o la vida de quien
padece de esto.

 Clasificación de la Obesidad:

Se puede clasificar en Exógena y Endógena.

1) Obesidad Exógena
Es la más común y no está causada por ninguna enfermedad del organismo,
si no que está provocada por los malos hábitos de cada persona:
- Alimentación.
- Sedentarismo.
- Problemas psicológicos:
Baja autoestima, depresión, nerviosismo, ansiedad. Produce un desorden del sistema nervioso central que altera los mecanismos de saciedad obligando a comer de más.

2) La Obesidad Endógena:
Es la provocada por problemas endocrinos o metabólicos
- Genetica.
- Enfermedades endocrinas:
Hiperinsulinismo (exceso de producción de insulina),
Hipercorticismo (exceso de secreción de glucocorticoides)
Hipotiroidismo (déficit de producción de hormona tiroidea).

Tipos de obesidad según su ubicación:

- Obesidad tipo Manzana (Abdominal o Androide)
Es la que se localiza en la cara, cuello, tronco y parte superior del abdomen. Este tipo de obesidad es más frecuente en los hombres. Tiene mas riesgo de generar enfermedades cardíacas, colesterol alto, hipertensión o diabetes.

- Obesidad tipo pera (Obesidad Ginecoide)
Predomina en el abdomen inferior, caderas y glúteos.
Más frecuente en las mujeres. Es más difícil para bajarla, pero no genera tantos problemas metabólicos.Ya sea en la zona alta o baja de tu cuerpo la mayor acumulación de grasa, se debe tener en cuenta que ambas generan el mismo problema, daños en tu organismo y en tu salud.

¡A Cuidarse en Salud!

¡Excelente Día!
Moisés

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“Curarse en salud”

Hola Amig@s:

  “Curarse en salud”  Es una frase que se emplea para expresar que es mejor prevenir un mal antes de que ocurra.En nuestra profesion debe ser nuestro lema principal.

Afortunadamente en estos tiempos, contamos con variedad de medios de información que nos pueden educar referente a la prevención de enfermedades. Algunos escritos pueden ser erroneos, otros son reales. Es muy importante saber discernir cual es la información más apropiada y veraz antes de utilizarla. Con esos nuevos conocimientos, podemos re-educar nuestros hábitos
y emplearlos en nuestro vivir.

Poseer buena salud o una salud adecuada, casi siempre está en nuestras manos.  Basta con educarnos en hábitos sanos de vida, para librarnos de muchas enfermedades. Lo importante es evitar en todo lo posible, el nacimiento de una enfermedad o malestar, que nos obligue a tener que buscar tratamientos.
Muchos conocemos lo dañino que pueden ser los alimentos con exceso de sal,grasa o dulces. Sin embargo algunos lo consumen a desmedida, sin importar futuros resultados.

Si no deseas eliminarlo de tu dieta, puedes ingerirlos en menor cantidad y menos ocasiones.
Cambia tu rutina de comidas. Un día puedes comer un pollo frito y en otra oportunidad un pastel de acelgas o un pasticho de berenjenas.

En internet podemos encontrar cientos de recetas sabrosas y saludables. Muchos asocian los vegetales y comida baja en grasa como "sin sabor" (Totalmente falso). Les invito a buscar una receta ligera, prepararla y luego me comentan lo sabroso que les quedó.

 La sal:
No tienes porque eliminarla por completo, simplemente agrega menos cantidad a los alimentos.
Eduquemos nuestro arte culinario y resaltemos el sabor de las comidas con los aliños (ajo, cebolla, aji, tomate, pimentón entre otros) y condimentos (paprika, pimienta, cúrcuma, curry). Puede utilizar la sal en pequeña cantidad como el toque final.

Los Suplementos Alimenticios.
De seguro tienes algunos conocidos de mala alimentación. Que colocan toda su fé en los suplementos vitaminicos.
Otro caso clásico son los que no se cuidan y cuando se enferman lo vemos tomando mucha Vitamina C y jugo de naranjas. Una vez curado, deja de tomarlo.
Con toda la información que tenemos en la web. Podemos equilibrar nuestros alimentos, para consumir las vitaminas a traves de ellos y tomar como una ayuda extra un multivitamínico 2 o 3 veces por semana.

El Omega 3:
La mayoría conocemos sus beneficios. Algunos toman a diario una capsula para su bienestar.
Ya sabemos que los alimentos ricos en Omega 3 son los pescado azules y algunas verduras y semillas.
Podemos comer una o dos veces por semana pescado azul (aprovechamos sus propiedades) y un día que no almorcemos el alimento rico en omega 3, tomarnos una capsula. (dos o tres veces por semana).
Si cambiamos nuestros hábitos alimenticios y de vida, ayudamos a nuestro organismo a funcionar en óptimas condiciones. La cual se retribuye en salud.

¡Excelente Día!

Moises. Masoterapia Integral Caracas

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Jugoterapia

Hola amig@s:

    La Jugoterapia o juicing es un método basado en la ingesta de combinaciones de frutas y verduras (De alto poder nutricional),para desintoxicar, rejuvenecer y devolverle salud a tu cuerpo.

 Ya conocemos los efectos dañinos de las bebidas gaseosas. El tomar jugos es una opción natural, sabrosa y económica de ayudar a nuestro organismo.

En teoría existe variedad de combinaciones que pueden ayudan a sanar un malestar, desintoxicarnos y hasta ayudarnos a adelgazar.   Pero...
"STOP"
Aquí es donde la técnica es desvirtuada. Recordemos el Término "Medicina Complementaria" (que hemos hablado en anteriores ocasiones).

El problema radica cuando ofrecen la "jugoterapia" como: "el cura todo".
Enfatizo: Es bien conocida sus propiedades y vitaminas. Pero nunca, NUNCA debe ser el sustituto definitivo para un malestar.

Quiero aclarar ésto porque te ofrecen la jugoterapia para problemas del riñon, o del higado o hasta...¿para la calvicie?. :-)

Si bien puede ayudarnos, SIEMPRE es necesaria la asistencia de un médico profesional. Puedes utilizar la jugoterapia, pero como COMPLEMENTO de la medicina.

Nuestra premisa: Curarse en salud.
 Hay enfermedades que podemos evitar. Puedes utilizar esas técnicas, cuando estés sano, tu cuerpo te lo agradecerá.

Debemos educar a nuestro organismo y rutina diaria a tomarnos un buen jugo en la mañana o durante el día.

Yo aprovecho las temporadas de frutas, (cuando bajan un poco los precios) para preparar mis bebidas.

Feliz Día.

Moisés.
Masoterapia Integral Caracas

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