Las Enfermedades: "EL LUMBAGO"
La zona Lumbar es la región situada al final de la espalda, a la altura de los riñones.
Lumbagia:
Es el dolor que se presenta en la región lumbar y la sacroilíaca. Puede también extenderse a las piernas a lo largo del nervio ciático. Puede tener características de inflamación muscular (mialgia lumbar), habitualmente hay espasmo y contractura muscular y se manifiesta por un dolor intenso y paralizante en la base de la espalda. A menudo surge al mismo tiempo estreñimiento.
Causas más comunes:
- Mala postura al realizar esfuerzos físicos o levantar objetos.
- Anomalías de las vértebras lumbares y sacras.
- Posturas incorrectas al estar sentado o asientos inadecuados.
- Sobreesfuerzo después de una posición encorvada prolongada.
- Inactividad y sedentarismo.
- Metástasis de tumores.
- Dolencias de origen neurótico o psíquico.
- Estrés, ansiedad.
- Repercusiones de otras enfermedades.
- Lesiones.
- Afecciones de la columna vertebral.
El lumbago muy intenso lo provoca, generalmente el desplazamiento subido de un disco invertebral que bloquea los movimientos de las regiones vecinas.
Tratamientos:
Dietético:
Aumentar la proporción de hortalizas, verduras y frutas. En especial las que contengan una buena proporción de Vitamina B1: Levadura de cerveza, piña, germén de trigo, pan integral, zanahorias, naranjas, limones, yemas de huevo o cebolla. Pueden ser útiles por su acción antineurítica (Ayudan a desinflamar los nervios y aliviar el dolor.)
Alimentación que active el tránsito intestinal (salvado, cereales integrales, ciruelas pasas, semillas de lino, reblandecidas, tizanas, laxantes).
Evitar:
Tabaco, alcohol y café. Reducir al mínimo el consumo de carnes rojas, grasas y frituras. Moderar el de carnes en general.
- Evite cargar objetos pesados. En caso de tener que hacerlo, procure empujarlo manteniendo la espalda recta. Si no tiene otra opción, siéntese en cuclillas con la espalda recta al momento de alzarlo.
Tratamiento físico:
- Dormir en posición fetal, las piernas flexionadas y la cabeza alineada con la columna vertebral en una cama plana y dura.
- Siéntese en sillas con espalda recta o con apoyos para su espalda.
Balneoterapia:
A diario realizar baños de asiento calientes, y luego una rápida afusión fría de caderas hacia abajo.
Termoterapia:
Aplicar calor o envolturas calientes a la altura de los riñones (región lumbar), ya sea con paños, aire caliente, baños calientes o cataplasmas.
Masoterapia:
Masajes basados en frotaciones suaves y vibraciones, avanzando lentamente hasta fricciones y masajes más enérgicos. Se recomienda utilizar aceite de árnica, alcanforado, eucalipto, jengibre, manzanilla, sándalo o romero. Asegúrate que el aceite sea absorbido por la piel.
Shiatsu: Masaje basado en Digitopresión.
Acupuntura: Mediante la aplicación de agujas efectuadas por profesionales.
Cataplasmas:
Puede realizarse con cebolla, papas o repollo rallados. Colócalo sobre una gasa y aplícalo sobre la zona afectada.
Las técnicas de relajación pueden favorecer la curación.
Ejercicio de respiración:
Sentado con la espalda recta:
1-Cierre la boca e inhale por la nariz durante cuatro segundos.
2-Aguante la respiración por 7 segundos.
3- Expulsar todo el aire hasta sentir que lo expulsó todo.
Repetirlo el ejercicio tres veces. Puede practicarlo dos o tres veces al día.
Fitoterapia:
Cebolla: se ingiere cantidad abundante, en ensaladas crudas y otras preparaciones. También se utiliza (rallada o el jugo) para frotaciones sobre la parte afectada.
Infusiones o fomentas:
De las siguientes plantas o flores con efecto antinflamatorio : Eucalipto, manzanilla, Jengibre, menta, Romero, cola de caballo, valeriana.
Infusiones: 15 gramos por cada litro de agua. Dos o tres tazas diarias.
Fomentas calientes: Utilizar paños tibios empapados y escurridos sobre la zona afectada (30 gramos por cada litro de agua). El agua debe estar caliente soportable para la piel.
Gracias por leer.
¡Saludable día! Moisés Masoterapia
#equilibriodelta #salud #prevencion #lumbago #lumbagia #natural #MoisesMasoterapia #Venezuela
La zona Lumbar es la región situada al final de la espalda, a la altura de los riñones.
Lumbagia:
Es el dolor que se presenta en la región lumbar y la sacroilíaca. Puede también extenderse a las piernas a lo largo del nervio ciático. Puede tener características de inflamación muscular (mialgia lumbar), habitualmente hay espasmo y contractura muscular y se manifiesta por un dolor intenso y paralizante en la base de la espalda. A menudo surge al mismo tiempo estreñimiento.
Causas más comunes:
- Mala postura al realizar esfuerzos físicos o levantar objetos.
- Anomalías de las vértebras lumbares y sacras.
- Posturas incorrectas al estar sentado o asientos inadecuados.
- Sobreesfuerzo después de una posición encorvada prolongada.
- Inactividad y sedentarismo.
- Metástasis de tumores.
- Dolencias de origen neurótico o psíquico.
- Estrés, ansiedad.
- Repercusiones de otras enfermedades.
- Lesiones.
- Afecciones de la columna vertebral.
El lumbago muy intenso lo provoca, generalmente el desplazamiento subido de un disco invertebral que bloquea los movimientos de las regiones vecinas.
Tratamientos:
Dietético:
Aumentar la proporción de hortalizas, verduras y frutas. En especial las que contengan una buena proporción de Vitamina B1: Levadura de cerveza, piña, germén de trigo, pan integral, zanahorias, naranjas, limones, yemas de huevo o cebolla. Pueden ser útiles por su acción antineurítica (Ayudan a desinflamar los nervios y aliviar el dolor.)
Alimentación que active el tránsito intestinal (salvado, cereales integrales, ciruelas pasas, semillas de lino, reblandecidas, tizanas, laxantes).
Evitar:
Tabaco, alcohol y café. Reducir al mínimo el consumo de carnes rojas, grasas y frituras. Moderar el de carnes en general.
- Evite cargar objetos pesados. En caso de tener que hacerlo, procure empujarlo manteniendo la espalda recta. Si no tiene otra opción, siéntese en cuclillas con la espalda recta al momento de alzarlo.
Tratamiento físico:
- Dormir en posición fetal, las piernas flexionadas y la cabeza alineada con la columna vertebral en una cama plana y dura.
- Siéntese en sillas con espalda recta o con apoyos para su espalda.
Balneoterapia:
A diario realizar baños de asiento calientes, y luego una rápida afusión fría de caderas hacia abajo.
Termoterapia:
Aplicar calor o envolturas calientes a la altura de los riñones (región lumbar), ya sea con paños, aire caliente, baños calientes o cataplasmas.
Masoterapia:
Masajes basados en frotaciones suaves y vibraciones, avanzando lentamente hasta fricciones y masajes más enérgicos. Se recomienda utilizar aceite de árnica, alcanforado, eucalipto, jengibre, manzanilla, sándalo o romero. Asegúrate que el aceite sea absorbido por la piel.
Shiatsu: Masaje basado en Digitopresión.
Acupuntura: Mediante la aplicación de agujas efectuadas por profesionales.
Cataplasmas:
Puede realizarse con cebolla, papas o repollo rallados. Colócalo sobre una gasa y aplícalo sobre la zona afectada.
Las técnicas de relajación pueden favorecer la curación.
Ejercicio de respiración:
Sentado con la espalda recta:
1-Cierre la boca e inhale por la nariz durante cuatro segundos.
2-Aguante la respiración por 7 segundos.
3- Expulsar todo el aire hasta sentir que lo expulsó todo.
Repetirlo el ejercicio tres veces. Puede practicarlo dos o tres veces al día.
Fitoterapia:
Cebolla: se ingiere cantidad abundante, en ensaladas crudas y otras preparaciones. También se utiliza (rallada o el jugo) para frotaciones sobre la parte afectada.
Infusiones o fomentas:
De las siguientes plantas o flores con efecto antinflamatorio : Eucalipto, manzanilla, Jengibre, menta, Romero, cola de caballo, valeriana.
Infusiones: 15 gramos por cada litro de agua. Dos o tres tazas diarias.
Fomentas calientes: Utilizar paños tibios empapados y escurridos sobre la zona afectada (30 gramos por cada litro de agua). El agua debe estar caliente soportable para la piel.
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¡Saludable día! Moisés Masoterapia
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