Hola @migos:
Las Vitaminas:
Son substancias orgánicas activas necesarias para el desarrollo del organismo.
Existen dos tipos: Las Liposolubles y las Hidrosolubles.
Vitaminas Hidrosolubres: (Vitamina C, Complejo B)
Tienen la capacidad de ser disueltas en agua.
En este caso nuestro organismo absorbe lo necesario y el exceso lo purga del cuerpo diariamente a través de la orina.
Puedes tomarlas a cualquier hora del día con alimentos.
Vitaminas LipoSolubles: (A, D, E y K)
Lipo (Grasa) Soluble en grasa.
El cuerpo retiene gran parte de esa vitaminas y las que no necesita las almacena en los tejidos grasos. La ingesta excesiva puede provocarnos una vitaminosis. Dicho almacenamiento puede conducir, una acumulación tóxica en órganos como el cerebro, el hígado y el corazón.
Por lo que NO es aconsejable tomarla a diario. (salvo que sea por indicación médica)
Es recomendable tomarlas con alimentos grasos, ya que la grasa ayuda al cuerpo a absorberlas.
Los Multivitaminicos:
En ese caso, es mejor tomarlas con la primera comida del día. Como la mayoría de las vitaminas son sintéticas, el cuerpo puede absorberlas y asimilarlas mejor si son ingeridas junto a alimentos y a sus vitaminas naturales.
Debes evitar:
- Tomar las vitaminas solo con agua.
- Reemplazar las vitaminas por comida.
Importante tener una dieta balanceada rica en frutas, vegetales, granos y grasas.
Los famosos Mitos:
¿Engordan las vitaminas?
NO pueden engordar puesto que no contienen calorías. es más, éstas son tan importantes que permiten que funcione correctamente todo el organismo.
¿Las Vitaminas dan hambre?
Tampoco aumentan el apetito ni provocan hambre,
Lo que sí pueden producir –sobre todo si hay carencia– es una sensación de mayor energía, que podría sugerir una idea de mayor vigor y apetito.
También es posible que si hay carencias vitamínicas el apetito se pierda y, al reponerlas, se recobre; pero si el equilibrio está conseguido no por aportar más vitaminas aumentan las ganas de comer.
No importa el tipo del que estemos hablando, las vitaminas son indispensables para la salud. La carencia de vitaminas tiene efectos nocivos. Siempre consumirlas con moderación y órden.
Feliz dia.
¡Un abrazo Virtual!
Moisés.
Masoterapia Integral Caracas
Existen dos tipos: Las Liposolubles y las Hidrosolubles.
Vitaminas Hidrosolubres: (Vitamina C, Complejo B)
Tienen la capacidad de ser disueltas en agua.
En este caso nuestro organismo absorbe lo necesario y el exceso lo purga del cuerpo diariamente a través de la orina.
Puedes tomarlas a cualquier hora del día con alimentos.
Vitaminas LipoSolubles: (A, D, E y K)
Lipo (Grasa) Soluble en grasa.
El cuerpo retiene gran parte de esa vitaminas y las que no necesita las almacena en los tejidos grasos. La ingesta excesiva puede provocarnos una vitaminosis. Dicho almacenamiento puede conducir, una acumulación tóxica en órganos como el cerebro, el hígado y el corazón.
Por lo que NO es aconsejable tomarla a diario. (salvo que sea por indicación médica)
Es recomendable tomarlas con alimentos grasos, ya que la grasa ayuda al cuerpo a absorberlas.
Los Multivitaminicos:
En ese caso, es mejor tomarlas con la primera comida del día. Como la mayoría de las vitaminas son sintéticas, el cuerpo puede absorberlas y asimilarlas mejor si son ingeridas junto a alimentos y a sus vitaminas naturales.
Debes evitar:
- Tomar las vitaminas solo con agua.
- Reemplazar las vitaminas por comida.
Importante tener una dieta balanceada rica en frutas, vegetales, granos y grasas.
Los famosos Mitos:
¿Engordan las vitaminas?
NO pueden engordar puesto que no contienen calorías. es más, éstas son tan importantes que permiten que funcione correctamente todo el organismo.
¿Las Vitaminas dan hambre?
Tampoco aumentan el apetito ni provocan hambre,
Lo que sí pueden producir –sobre todo si hay carencia– es una sensación de mayor energía, que podría sugerir una idea de mayor vigor y apetito.
También es posible que si hay carencias vitamínicas el apetito se pierda y, al reponerlas, se recobre; pero si el equilibrio está conseguido no por aportar más vitaminas aumentan las ganas de comer.
No importa el tipo del que estemos hablando, las vitaminas son indispensables para la salud. La carencia de vitaminas tiene efectos nocivos. Siempre consumirlas con moderación y órden.
Feliz dia.
¡Un abrazo Virtual!
Moisés.
Masoterapia Integral Caracas
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